San José, Costa Rica. Mayo, 2014.

• Realice chequeos médicos a partir de los 18 años.
• Hábitos saludables permiten mayor calidad de vida.

En muchas ocasiones, las mujeres suelen preocuparse más por el bienestar y la salud de su pareja y sus hijos, sin poner atención a sus necesidades, entre ellas tener una buena alimentación y realizar actividad física, que sin lugar a dudas mejorarán su calidad de vida.

Una alimentación balanceada y adecuada, realizando cinco tiempos de comida que incluyan frutas, verduras o vegetales es de mucha ayuda para mantener un balance para una buena salud.

La actividad física regular, combinada con los buenos hábitos alimenticios, es otro factor que contribuye a agregar vida a los años y prevenir muchas de las enfermedades que constituyen las principales causas de muerte y discapacidad que las afectan en todo el mundo, tales como controlar la presión arterial, el colesterol, las enfermedades del corazón, el infarto cerebral, la diabetes, la osteoporosis, la depresión y el Alzheimer.

Por otra parte, las mujeres, y todas las personas en general, que realizan ejercicio regularmente suelen sentirse mejor tanto desde el punto de vista físico como mental, pues mejora el sueño, ayuda a controlar el peso, mejorar la concentración y el estado de ánimo.

El Dr. Jorge Alberto Buchnor Masís, del Programa Corazón Sano del Hospital Clínica Bíblica, explicó que “muchas personas piensan que solo las actividades de ejercicio vigorosas benefician al corazón y eso no es cierto, en realidad el beneficio del ejercicio depende del tiempo”.

Si no practica ninguna actividad física y es sedentario, lo recomendable es iniciar con caminatas de 10 minutos o más. Se puede realizar ejercicio en una bicicleta estacionaria mientras se ve televisión, participar en actividades físicas o clases que considere interesantes o divertidas.

Todos los ejercicios son buenos independientemente del peso, la edad y la condición física.

Recomendaciones para una buena salud:

• Si no tiene alguna enfermedad de fondo debe realizarse chequeos médicos cada 6 a 12 meses.
• Si presenta alguna patología, la frecuencia de las evaluaciones dependerá del tipo y el control que lleve.
• Dormir entre 7 y 8 horas al día ayuda a mantener una buena salud física y mental, reduce el stress y reenergiza su cuerpo y ayuda a perder peso.

El Hospital Clínica Bíblica cuenta con diferentes exámenes recomendados exclusivamente para mujeres y un equipo de profesionales que se preocupan por su salud. No dude en realizar sus consultas al 2522-1000 o en el sitio web www.clinicabiblica.com

Recuerde que no hay ningún medicamento que pueda brindar la sensación de bienestar que es tener un estilo de vida saludable. El Dr. Bucknor recomienda tomar “ el control de su vida, realizando ejercicio en forma regular, comiendo sano y durmiendo bien”.