Guía de Soluciones de Salud (Blog)
San José, Costa Rica.
Los estilos de vida saludable se asocian a un aumento en la esperanza de vida, de entre 7.4 años y 17.9 años, según lo han demostrado numerosos estudios internacionales.
Aproximadamente el 60% de las muertes prematuras, se pueden atribuir a estilos de vida no saludables, siendo las enfermedades cardiovasculares la causa principal de morbilidad y mortalidad en adultos.
Entre los factores de riesgo que provocan enfermedades cardiovasculares se encuentra:
“Estos son factores de riesgo modificables; quiere decir que, si hago un cambio en mis hábitos, eso puede tener efecto sobre estas enfermedades, y, por ende, en mi calidad de vida”, explicó la Dra. Yúrika Dorado, especialista en Medicina Interna del Hospital Clínica Bíblica.
Y es que la obesidad repercute en todos los órganos del cuerpo, y además aumenta el riesgo de padecer migrañas, demencia, derrames, asma y, apnea del sueño. También, hígado graso, diabetes e, infertilidad, entre otros.
Por esta razón, iniciar con pequeños cambios de manera escalonada podría ser el primer paso para recuperar la buena salud. Para lograrlo le detallamos cinco consejos puntuales.
Alimentación saludable:
Actividad física:
Evitar el tabaco:
Consumo de alcohol:
El sueño:
Recomendaciones finales
La doctora Yúrika Delgado le aconseja empezar a aplicar toda la información brindada de forma paulatina, a través de una ruta previamente trazada. Asimismo, es importante crear recordatorios, y establecer el cambio de rutina por un periodo mayor a los 21 días para crear el hábito.
Y como última recomendación, la especialista considera valioso asistir a citas de chequeo médico regular, con el fin de mantener el control de las enfermedades crónicas, y tomar los medicamentos prescritos por el médico.
Para conocer más detalles sobre este tema, le invitamos a observar el webinar organizado por el Hospital Clínica Bíblica, en el siguiente video:
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